Fitness and Motion: junho 2020

terça-feira, 30 de junho de 2020

O que é o exame de urocultura e como entender os resultados

A urocultura, também chamada de cultura de urina ou urinocultura, serve, não só para confirmar o diagnóstico de infecção urinária, como para detectar qual a bactéria envolvida, de...
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O que é a urocultura com antibiograma, como é feita e para que serve

A urocultura com antibiograma é um exame laboratorial solicitado pelo médico que tem como objetivo identificar o microrganismo causador da infecção das vias urinárias e qual o seu...
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4 remédios caseiros comprovados para a tosse

Um ótimo remédio caseiro para tosse é o suco de guaco com cenoura que, devido à sua propriedade broncodilatadora, é capaz de aliviar a tosse com catarro e promover o bem-estar.
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5 sintomas de Tricomoníase no homem e na mulher

A Tricomoníase é uma infecção sexualmente transmissível (IST) que afeta tanto mulheres como homens, e que provoca sintomas que podem variar entre ambos os sexos.
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3 remédios caseiros para sapinho no bebê

Um bom remédio caseiro para sapinho na boca, que é a proliferação de fungos na cavidade oral, pode ser feito com a romã, pois esta fruta tem propriedades anti-sépticas, que ajudam a...
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Como limpar a língua a a boca do bebê

A higiene oral do bebê é muito importante para manter uma boca saudável, assim como o crescimento dos dentinhos sem complicações.
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Acordar com dor de cabeça: 5 causas e o que fazer

São várias as causas que podem estar na origem da dor de cabeça ao acordar e que, embora na maior parte dos casos não seja motivo para preocupação, existem situações em que é necessária...
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Como ajudar a criança com excesso de peso a emagrecer

Para ajudar a criança com excesso de peso a emagrecer é recomendado mudar os hábitos alimentares e as atividades diárias de toda a família para que seja mais fácil a criança comer os alimentos...
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Para que serve a Onagra

A Onagra é uma planta medicinal da família Onagraceae, também conhecida como Círio-do-norte, Erva-dos-burros, Enotera ou Boa-tarde, muito utilizada como remédio caseiro para distúrbios...
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Guia das fraldas: quantas e que tamanho comprar

O recém-nascido geralmente precisa de 7 fraldas descartáveis por dia ou seja, cerca de 200 fraldas por mês, que devem ser mudadas sempre que encontram-se sujas com xixi ou cocô.
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Tratamento para melasma: cremes e outras opções

Para tratar o melasma, que é composto por manchas escuras na pele, podem ser usados cremes clareadores, como a hidroquinona ou tretinoína, ou feitos tratamentos estéticos, como laser, peeling...
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Posição para fazer cocô do jeito certo

Para fazer coco do jeito certo, deve-se sentar no vaso sanitário com os joelhos acima da linha do quadril, pois isto relaxa o músculo puborretal, facilitando a passagem das fezes pelo intestino.
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Como calcular o IMC infantil

O Índice de Massa Corporal (IMC) infantil é utilizado para avaliar se a criança ou adolescente está no peso ideal, podendo ser feito nas consultas com o pediatra ou em casa pelos pais.
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Como identificar e curar o Sapinho em Bebê

O sapinho, cientificamente chamado de candidíase oral, corresponde a uma infecção na boca do bebê causada pelo fungo Candida albicans, que pode causar infecção em bebês com menos de...
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10 principais causas de espinhas e como tratar

A acne é uma doença que provoca a obstrução das glândulas de gordura da pele, formando inflamações e erupções, que são as espinhas.
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Sintomas de sífilis terciária, diagnóstico e como tratar

A sífilis terciária, também conhecida como sífilis tardia, corresponde à última fase da infecção pela bactéria Treponema pallidum, em que a bactéria não foi identificada ou...
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Ultrassom morfológico: o que é, para que serve e quando fazer

O ultrassom morfológico, também conhecido como ultrassonografia morfológica ou USG morfológico, é um exame de imagem que permite visualizar o bebê dentro do útero, facilitando a...
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Cinta modeladora afina a cintura ou faz mal?

Usar uma cinta modeladora para afinar a cintura pode ser uma estratégia interessante para vestir uma roupa justa, sem ter que se preocupar com a barriguinha.
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O que significa barriga baixa na gravidez?

A barriga baixa na gravidez é mais comum durante o terceiro trimestre, como consequência do aumento do tamanho do bebê.
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Tratamento para tricomoníase: remédios e opções caseiras

A tricomoníase é uma doença sexualmente transmissível caracterizada pela presença de corrimento amarelado ou esverdeado e coceira na mulher e normalmente é assintomática no homem.
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Coronavírus (COVID-19): o que é, sintomas e tratamento

O coronavírus que apareceu pela primeira vez na China em 2019 é responsável pelo surgimento de uma infecção respiratória, conhecida como COVID-19, que pode variar desde uma simples...
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Não consegue dormir? 7 maneiras de combater a insônia sem remédio

Quem já sofreu com insônia sabe: a sensação de saber que você vai ter que levantar em algumas horas e simplesmente não conseguiu desligar é aterrorizante. Mas, antes de apelar para os remédios (que podem causar vícios e danos ao corpo), veja aqui as consequências e sinais de um sono ruim e experimente essas x maneiras de combater a insônia sem remédio.

“A insônia é a dificuldade para pegar no sono e manter-se dormindo por horas suficientes, apesar das condições ideais. Ela pode ser aguda, e durar menos de 3 semanas, ou crônica. Nesse último caso, ocorre pelo menos três vezes na semana, em períodos superiores a um mês. As causas mais comuns da insônia aguda são os fatores estressores, como mudança no ambiente de dormir, alterações no turno de trabalho, uso de substâncias estimulantes (como cafeína e nicotina), estresses psicológicos intensos, entre outros. Já a insônia crônica tem como principal causa a má higiene do sono, e, em menor frequência, pode estar ligada a doenças neurológicas, como Mal de Parkinson ou Alzheimer”, explica Gustavo Mury, otorrinolaringologista do Hospital CEMA.

Consequências da insônia

“A qualidade de sono é um dos grandes pilares da medicina do estilo de vida e, hoje, sabemos que um sono ruim pode ser responsável por vários problemas de saúde. Desde hipertensão arterial e obesidade até quadros de demência precoce, já que o sono é diretamente relacionado à saúde cognitiva. O sono ruim pode levar também a quadros mentais como ansiedade, perda de concentração e depressão”, ensina Aline Lamaita, Cirurgiã vascular e angiologista, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular.

Sinais de que você não está dormindo bem – e não está percebendo

Há ainda pessoas que não passam a noite em claro mas ainda acordam com cansaço todo dia, devido a um sono agitado. “Irritabilidade, dificuldade de concentração e cansaço durante o dia podem ser sinais de que seu sono não está sendo reparador, mesmo se você tem a impressão que dormiu tempo suficiente. Pode ser um sinal de que a qualidade do sono não está sendo ideal”, aponta Aline. Algumas aplicativos para celular detectam de maneira superficial a qualidade do sono, monitorando sua movimentação durante a noite. É uma ferramente que ajuda mas para realmente detectar se você está com problemas para dormir sem perceber, o ideal é procurar um profissional especializado em distúrbios do sono.

<span class="hidden">–</span>Pexels/Reprodução

7 maneiras de combater a insônia sem remédio

1. Guarde a cama para dormir e para o sexo

Se você a usar para outras atividades, como trabalhar, comer, ou assistir TV, seu cérebro afasta a associação do móvel com o sono e corre o risco de desenvolver hábitos que levam à insônia, explica Gustavo.

2. Medite

É difícil se desligar quando você teve um dia muito agitado ou terá um pela frente. Infelizmente, o nosso cérebro não tem um botão de liga e desliga. Por isso, a meditação é um ótimo exercício de conscientização para relaxar. A respiração profunda vai ajudá-lo a desligar das atividades e pensamentos sobre o mundo exterior (como preocupações com atividades do dia seguinte), se concentrar e dormir melhor.

3. Mantenha um horário consistente

Manter uma rotina de sono é importante para aqueles com insônia crônica. Tente não dormir mais cedo que um horário determinado mas manter a hora com a qual o seu corpo está acostumado. A única exceção é se você realmente não estiver cansado no horário determinado, então precisa esperar até que seu corpo desacelere, mas fique longe de tecnologia e alimentos pesados enquanto espera o sono vir, já que esses fatores vão atrapalhar seu sono, como explicamos a seguir.

4. Não cheque o relógio ou celular

Se você acordar no meio da noite e não pode voltar a dormir, não olhe para o relógio. Se fizer isso, é provável que comece a pensar sobre quanto tempo falta para o alarme disparar, e isso não vai lhe fazer nenhum bem. O telefone é proibido nessa hora, já que a sua luz azulada pode perturbar ainda mais o sono. Portanto, resista!

5. Monte o ambiente ideal

Segundo Gustavo e Aline, qualquer forma de energia é contra-indicada dentro do quarto. Deixe a televisão restrita à sala, para evitar que a luz azul reprima a produção do hormônio do sono. Além disso, a temperatura amena (em torno de 21ºC) é a ideal para a produção hormonal correta. Também promova um ambiente silencioso e com pouca luz.

6. Pratique atividade física durante o dia

Segundo Aline, a prática, além de gastar energia, ajuda a regular a produção hormonal, diminuindo as chances de insônia. Mas preste atenção: Gustavo chama atenção para limitar a prática a até no máximo 2 horas antes da sua hora de dormir, já que a atividade causa um pico temporário de energia logo após ser feita.

7. Faça refeições leves antes de dormir

Nutrientes de difícil digestão como gordura ou carboidratos simples vão exigir mais do nosso corpo para serem processados, fazendo com que o corpo se mantenha desperto. Procure comer apenas proteínas leves (como de carnes brancas ou legumes), carboidratos leves (como grãos integrais) e saladas. “Também fique longe de cafeína, energéticos, bebidas alcoólicas e cigarros até pelo menos 4 horas antes de dormir”, indica Gustavo

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Hemograma: para que serve e como entender o resultado

O hemograma completo é o exame de sangue que avalia as células que compõem o sangue, como os leucócitos, conhecidos como glóbulos brancos, as hemácias, também chamadas de glóbulos...
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segunda-feira, 29 de junho de 2020

Salada de Repolho com Chuchu para Emagrecer! Substitua o Almoço por essa Delícia Fácil e Rápida

Essa salada saudável te ajuda a emagrecer, é rápida de fazer e fica muito gostosa. Você pode comer no almoço ou no jantar, é muito boa também para levar para o trabalho e faculdade.

Além de ser boa para perder peso com saúde, essa salada de repolho também é ótima para desinchar, eliminando o excesso de líquidos do corpo. Se você busca uma refeição fácil, completa, que vai ajudar sua dieta de reeducação alimentar e tem poucos carboidratos, vai adorar esta opção.

Com ela, você vai aproveitar os benefícios do repolho, os benefícios do chuchu e de muitos outros ingredientes interessantes e nutritivos para a sua dieta!

Aproveite e veja no vídeo agora mesmo como fazer:

Vídeo:

Ingredientes:

1/2 repolho;
1 chuchu;
2 tomates;
1 cenoura;
1/2 pimentão;
1/2 cebola;
2 ovos cozidos;
1 pote de iogurte natural desnatado sem sabor;
Suco de 1 limão;
1 colher de sopa de azeite;
Sal a gosto pimenta-do-reino a gosto.

Rende 10 porções, cada uma com 55 calorias e 6,5g de carboidratos (2g de fibras), 3g de proteínas e 2g de gorduras, aproximadamente.

Legenda do vídeo:

Olá! Tudo bom? Hoje eu trouxe uma receita maravilhosa para você que quer emagrecer, para você que quer desinchar, para você que é diabético, tem pressão alta, essa receita aqui serve para todas essas finalidades. Além de ser super barata é uma refeição completa, muito nutritiva e rapidíssima de fazer, você pode até guardar e levar para o trabalho, para a faculdade no dia seguinte. É uma mão na roda para comer geladinha, super boa, fica comigo até o final, que você não vai querer perder.

Antes de mais nada, se você é novo, seja bem-vindo, se inscreve no canal e ative o sininho. Eu tenho vídeo novo todos os dias com receitas, dicas de nutrição, muita coisa legal por aqui. Aproveita e dá uma olhada na descrição do vídeo também, que eu vou deixar os ingredientes, a informação nutricional e uma lista outras receitas parecidas com essa, está bom? E se você conhece alguém que vai gostar dessa receita, aproveita e compartilhe também. Vamos juntos, eu e você, ampliar a nossa corrente bem, que é isso que eu quero aqui com o canal.

Vamos começar com a nossa receita, porque ela é, olha, “dois tempos”, muito rápida de fazer. Eu já tenho aqui nesse meu bowl repolho cru cortadinho fininho, vai ser a base da nossa receita. A esse repolho eu vou acrescentar o chuchu também cru ralado. O chuchu é superinteressante porque ele tem uma quantidade super grande de água e potássio. Então, ele ajuda muito a desinchar, se for o seu caso é uma ótima opção.

Eu tenho aqui também o pimentão verde, se você quiser você pode usar o vermelho, pode usar o amarelo… Qualquer um deles. Lembrando que ele é super rico em vitamina C e pouquíssimas pessoas sabem disso. Eu tenho vídeo aqui no canal falando do repolho, do pimentão, do chuchu, da cenoura… Se você quiser saber mais sobre eles, sobre as características e os benefícios é só você clicar lá.

Eu também vou acrescentar aqui o nosso tomate picadinho. Tudo cru, essa salada é muito prática. É só, realmente, picar tudo mesmo e misturar. Eu vou misturando aqui agora. Vou acrescentar também a cebola crua picadinha. “Ah, Patrícia, eu não gosto da cebola, a cebola é meio ardida…” Se você quiser você pode trocar por cebolinha, tá? Por alho poró, por algum desses outros temperos que também temperam mais, mas que não tenham tanto esse ardor da cebola. É porque eu gosto mesmo, então, eu sempre coloco. A cebola é muito boa para a nossa imunidade, então, super vale a pena acrescentar o máximo possível.

Mistura tudo aqui. Para garantir parte do nosso aporte de proteína, eu vou colocar o ovinho cozido. Então, vamos misturar aqui. E outra parte da nossa proteína vai vir do nosso molho, que é a base de iogurte natural desnatado.

E eu vou fazer um molho aqui interessante, que fica sempre super gostoso, eu adoro, muito refrescante… Que quando eu boto o iogurte no limão… O limão no iogurte, ele acaba talhando um pouquinho. Se a gente deixasse isso aqui uns três a cinco minutinhos, você ia começar a ver que ele dá uma talhada, ou seja, fica com uma consistência mais firme. Se você tiver muito tempo aí na sua casa, você deixa um pouquinho, assim, para ele talhar…

Está vendo que começa a ficar mais grossinho? Muito interessante. Mas com relação ao sabor, realmente, não muda nada é mais pela consistência do molho. Acrescentei azeite. Também tem vídeo no canal falando sobre azeite, se azeite engorda ou emagrece.

Pimentinha do reino, não é? Que sempre é bom. E um pouquinho de sal. Se você está fazendo essa receita por conta da pressão, aí você maneira a quantidade de sal ou não usa… Veja o sal aí que você está mais acostumado a utilizar. Incorporar todo aqui o nosso molho. Esse molho é muito gostoso, gente, faz em casa, muito saboroso mesmo. E agora é só dá uma misturadinha em tudo isso.

Gente, olha que incrível! Olha o quanto rende essa salada?! Lembrando que como ela leva ovo é uma refeição completa. Se você quiser você pode trocar o ovo por atum, pode trocar por frango desfiado, mas também a opção de você não colocar proteína nenhuma dentro dela, além do iogurte, não é?

E usar ela como complemento para um frango grelhado, um peixe grelhado… Vai mesmo a seu critério. E também, falando de outra substituição, outra opção é você trocar esse molho de iogurte, que eu fiz com limão e azeite, por maionese de abacate. Eu tenho receita aqui no canal. Ou maionese de linhaça, que também tem receita, eu fazendo aqui. Que são opções superinteressantes de molho para as saladas.

Me conta aqui embaixo, então, se você vai fazer exatamente assim? Se vai fazer algumas dessas substituições? Mais de uma ou uma só? Eu vou adorar ler o seu comentário aqui. Compartilhe essa receita com quem você sabe que vai gostar, que precisa dessa receita. Vamos juntos, eu e você, ampliar essa corrente do bem, que é isso que eu quero aqui com o canal.

E também, falando em ajudar o outro, curte o vídeo, isso me ajuda muito. Se inscreve no canal e ative o sininho, eu tenho vídeo novo todos os dias. Com receitas incríveis e saudáveis e baratas e rápidas para você. E muitas dicas de boa forma, saúde e nutrição, você não vai querer perder. Até a próxima. Tchau, tchau.

O que você achou dessa salada de repolho com chuchu light que separamos acima? Pretende experimentar essa receita para dar uma variada na dieta? Comente abaixo!

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Hiperpigmentação – O Que Pode Ser e O Que Fazer

Veja o que é a hiperpigmentação, diferentes tipos, o que causa e quando ocorre essa condição na pele e o que fazer para tratar.

A hiperpigmentação é representada pelo escurecimento parcial ou total da pele e pode ser ocasionada por motivos diversos. O termo hiperpigmentação é genérico e pode ser empregado para caracterizar uma série de eventos, desde o bronzeamento promovido devido à exposição ao sol, até as manchas conhecidas como melasma ou em decorrência de processos inflamatórios na pele.

Abaixo, você poderá conhecer mais sobre o assunto e descobrir o que os dermatologistas e demais especialistas ponderam a respeito. Confira:

O que é hiperpigmentação?

A hiperpigmentação ocorre quando a pele produz mais melanina do que o normal. A melanina, por sua vez, é o nome que se dá ao pigmento responsável pela coloração da pele.

A hiperpigmentação é uma condição cutânea comum que afeta pessoas de todos os tipos de pele. No entanto, algumas formas, incluindo melasma e manchas solares, têm maior probabilidade de afetar áreas da pele que enfrentam maior exposição ao sol, incluindo rosto, braços e pernas.

Outros tipos de hiperpigmentação podem se formar após uma lesão ou inflamação da pele, como cortes, queimaduras, acne ou em decorrência de lúpus. Estes podem ocorrer em qualquer parte do corpo.

Embora na maioria dos casos ter hiperpigmentação em certas regiões da pele seja algo inofensivo, em outros casos pode ser indicativo de uma condição mais séria.

O que causa hiperpigmentação?

A principal causa de hiperpigmentação é o excesso de produção de melanina. A melanina é um pigmento produzido por células cutâneas chamadas melanócitos. Existem vários fatores que podem alterar a produção de melanina no organismo.

O uso de certos medicamentos pode desencadear hiperpigmentação como efeito colateral. Alguns dos fármacos que tornam a pele mais suscetível ao surgimento de manchas incluem antibióticos tetraciclinas, hidroquinona (veja sua relação com melasma), fenotiazinas, certos antidepressivos tricíclicos, amiodarona e alguns medicamentos utilizados em quimioterapia contra câncer.

Além disso, a gravidez e o uso de alguns anticoncepcionais, ao alterar os níveis hormonais, podem afetar a produção de melanina.

Há, ainda, uma doença endócrina conhecida como Addison, que pode ocasionar hiperpigmentação em áreas de maior exposição ao sol, como rosto, pescoço e mãos, além de áreas expostas ao atrito, como cotovelos e joelhos.

A hiperpigmentação é um resultado direto de um aumento do nível de um hormônio que resulta no aumento da síntese de melanina. Além disso, a exposição excessiva ao sol também pode causar um aumento na melanina.

Tipos de hiperpigmentação

Por se tratar de um termo genérico aplicado a casos diversos, quando falamos em hiperpigmentação é necessário considerar sua variedade, já que cada tipo possui suas especificidades próprias.

Confira, abaixo, os principais tipos de hiperpigmentação e quais os tratamentos disponíveis para reverter ou atenuar essa condição:

1. Melasma

Também conhecido como cloasma, ou “máscara da gravidez”, o melasma é muito mais comum em mulheres que em homens, embora os homens também possam ter. Segundo a Academia Americana de Dermatologia, 90% das pessoas que desenvolvem melasma são mulheres.

Melasma causa manchas mais escuras do que a cor da pele do indivíduo. Geralmente se manifesta no rosto e as manchas possuem formatos simétricos, com marcas correspondentes nos dois lados da face. Outras áreas do seu corpo que são frequentemente expostas ao sol também podem desenvolver melasma.

Além disso, essas manchas também podem se manifestar no pescoço e antebraços e não representa nenhum dano físico. No entanto, as pessoas buscam formas diversas para tratar as manchas em decorrência do comprometimento estético e dos danos à autoestima que podem desencadear.

Tratamentos para melasma

Em muitos casos, o melasma aparece e some por conta própria, sobretudo quando as manchas ocorrem durante a gestação ou em decorrência do consumo de certas pílulas anticoncepcionais.

Além disso, um dermatologista, após fazer a devida avaliação, poderá prescrever tratamentos à base de cremes, pomadas, ácidos ou outras substâncias químicas capazes de clarear as manchas, bem como tratamentos que podem ser feitos com laser, luz pulsada ou outros tipos de fototerapias. Peelings químicos, dermoabrasão e microdermoabrasão são outras opções disponíveis. Esses tratamentos retiram as camadas superficiais da pele e ajudam a clarear as manchas escuras.

No entanto, esses procedimentos não garantem que o melasma não volte e alguns casos de melasma não podem ser completamente removidos. Nos casos mais severos, pode ser necessário fazer acompanhamento médico e seguir determinadas práticas de tratamento da pele para reduzir o risco de retorno do melasma, além de seguir cronogramas de tratamento a longo prazo. Um dos protocolos recomendados para todos os pacientes com melasma inclui minimizar a exposição ao sol e usar protetor solar diariamente.

2. Manchas solares

As manchas solares são semelhantes ao melasma, mas ocorrem, necessariamente, em decorrência de exposição solar. Pessoas brancas acima de quarenta anos de idade são acometidos com maior frequência.

Essa condição envolve o aparecimento de manchas marrons cuja tonalidade pode ser clara ou escura, que também podem ser identificadas como manchas hepáticas ou manchas da idade. Essas manchas não possuem relevos e geralmente apresentam formato oval. Elas também podem ter aspecto acinzentado.

Manchas solares são mais comuns em partes do corpo que recebem maior exposição solar, como a face, as mãos, os braços, antebraços, peito do pé, costas e ombros. Essa variedade de hiperpigmentação é inofensiva.

Tratamentos para manchas solares

Assim como o melasma, as manchas solares não representam danos à saúde e não comprometem nenhuma função do organismo. No entanto, elas podem ser tratadas para fins estéticos, já que podem ser incômodas.

O tratamento para clareamento dessas manchas deverá ser prescrito por um dermatologista ou esteticista e poderá incluir desde o uso de esteroides tópicos, a peelings, ácidos e outros dermocosméticos capazes de combater a hiperpigmentação ocasionada pela exposição solar.

No entanto, para que os efeitos tenham mais chances de serem satisfatórios, é necessário utilizar protetor solar frequentemente. Além disso, uma medida interessante a se dotar é tentar diminuir a exposição ao sol, ou optar por sair de casa em horários em que o sol esteja mais ameno, se possível.

3. Hiperpigmentação pós-inflamatória

Diferentemente do melasma e das manchas solares, a hiperpigmentação pós-inflamatória, como o nome sugere, acontece em decorrência de quadros inflamatórios e é especialmente comum em quem possui problemas crônicos de acne, podendo atingir todo o corpo, mas é especialmente mais recorrente no rosto e nas costas.

A coloração desse tipo de mancha pode ser rosada, avermelhada ou em tons de marrom. Nos casos mais severos, podem se acinzentadas ou até mesmo pretas. Isso dependerá de fatores como o tom da pele e a profundidade da mancha.

Embora a acne seja o principal fator desencadeante, esses tipos de manchas podem se manifestar em decorrência de outras condições inflamatórias/cutâneas, como psoríase, dermatite atópica ou até mesmo lesões ocasionadas por peelings químicos e dermoabrasão.

Todos os tipos de pele podem ser acometidos HPI, mas as peles mais escuras são mais suscetíveis. Homens e mulheres possuem os mesmos riscos quanto ao surgimento das manchas pós-inflamatórias.

Tratamentos para hiperpigmentação pós-inflamatória

Os tratamentos disponíveis para remoção de manchas manifestadas em decorrência de quadros inflamatórios podem variar de acordo com a intensidade do caso. As manchas mais brandas podem ser tratadas com certos dermocosméticos que auxiliam no clareamento, e que devem ser administrados regularmente em casa.

No entanto, existem opções mais abrasivas, que incluem peeling, terapias à base de laser e luz pulsada que atuam destruindo as células hiperpigmentadas, removendo, dessa forma, as manchas. Isso fará com que novas células sejam geradas. No entanto, como esses procedimentos fazem com que a pele fique mais sensível, é recomendado que sejam feitos durante o inverno e com rigorosa aplicação de protetor solar.

Além disso, tratamentos à base de ácido glicólico, retinoico, ácido kójico e de vitamina C são amplamente prescritos para tratamentos em casa.

Fatores de riscos de hiperpigmentação

Via de regra, os maiores fatores de risco para hiperpigmentação são exposição ao sol e inflamação, pois ambas as situações podem aumentar a produção de melanina. Quanto maior a sua exposição ao sol, maior o risco de aumento da pigmentação da pele.

No entanto, outros fatores que podem ser desencadeantes para o surgimento de manchas hiperpigmentadas incluem uso de contraceptivos orais, gravidez – esses dois são alguns dos principais fatores de surgimento de melasma.

Além disso, outros fenômenos que aumentam a probabilidade do surgimento de manchas escuras são medicamentos que aumentam a sensibilidade à luz solar e traumas cutâneos, como ferida ou queimaduras superficiais.

Prevenindo a hiperpigmentação

Nem sempre é possível prevenir a hiperpigmentação, principalmente quando se manifesta como efeito colateral de medicamentos ou processos inflamatórios.

No entanto, é possível adotar certos hábitos que ajudam atenuar seus sinais e, em alguns casos, evitar seu surgimento. Esses hábitos incluem o uso de protetor solar com, no mínimo, FPS 30. Além disso, utilizar bonés, chapéus e roupas ajudam a bloquear os raios solares maléficos à pele.

Por fim, se possível, evite ter contato com o sol das 10h às 16h, pois é quando ele está mais forte e seus danos podem ser mais nocivos.

Se você foi acometido por manchas hiperpigmentadas, você pode recorrer ao auxílio dermatológico ou de esteticistas, que irão identificar o tipo das manchas e averiguar se há uma condição subjacente. Em seguida, você receberá a prescrição adequada de quais procedimentos podem ser mais úteis no seu caso.

Fontes e Referências Adicionais:

Você já percebeu algum sinal de hiperpigmentação na pele? Chegou a recorrer a um dermatologista para saber de que tipo era e realizar o tratamento? Comente abaixo!

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6 Principais Sintomas da Menopausa

Ondas de calor, problemas para dormir e alterações emocionais: confira os principais sintomas da menopausa e como combater!

A menopausa é a época que marca o encerramento da vida fértil das mulheres, fazendo com que elas parem de ovular. Isso ocorre, na maioria dos casos, entre os 48 e 52 anos da idade.

Nesse período, alguns sintomas desconfortáveis são desencadeados. Conheca os 6 principais sintomas de menopausa, entenda por que eles se manifestam e o que você pode fazer para atenuá-los.

O que é menopausa?

Diagnostica-se a menopausa quando uma mulher fica sem menstruar por doze meses consecutivos. Isso ocorre porque a ovulação é cessada e o período fértil é encerrado.

Diversos sintomas marcam o encerramento desse ciclo. No entanto, embora os sintomas sejam genéricos, cada organismo reage de uma forma e alguns sintomas específicos que se manifestam em algumas mulheres podem não acometer outras.

Embora nem todos saibam, o período de menopausa pode durar alguns anos e possui três estágios. O primeiro período denomina-se perimenopausa e é a fase de transição que se inicia antes da menopausa, efetivamente, e inclui os 12 meses seguintes à última menstruação de uma pessoa. Nesse período, é normal que os ciclos menstruais se tornem irregulares, atrasem ou se adiantem. Também pode ocorrer de seu organismo simplesmente pular um ou mais ciclos.

Já a menopausa, em si, começa 12 meses após a última menstruação ou quando a menstruação parou por alguma razão clínica, como a remoção dos ovários. O último estágio denomina-se pós-menopausa. Como o nome sugere, essa etapa refere-se aos anos após a menopausa.

Sintomas da menopausa

Novamente, é necessário ressaltar que cada organismo possui suas especificidades e nem todas as mulheres passam pelos mesmo sintomas. Ainda assim, dentre os principais e mais recorrentes sintomas da menopausa, estão:

1. Ondas de calor

Muitas mulheres têm ondas de calor durante a menopausa que podem se estender a até alguns anos após esse período. Esse fenômeno se manifesta em decorrência da alteração dos níveis de estrogênio.

Uma onda de calor é uma súbita sensação de calor na parte superior ou em todo o corpo. Não é raro que o rosto e o pescoço fiquem avermelhados. Além disso, manchas vermelhas podem aparecer nos braços, costas e peito.

Suores fortes e tremores de frio também podem acometer a paciente. Esses episódios podem ser leves, moderados ou fortes a ponto de acordar a mulher quando acontecem durante o sono. A maioria das ondas de calor dura entre 30 segundos e 10 minutos e podem acontecer várias vezes por hora, algumas vezes por dia ou de maneira mais espaçada, entre uma ou duas vezes por semana.

2. Problemas para dormir

Não é raro que mulheres que adentram na meia-idade passem a apresentar problemas para dormir. Isso é ainda mais acentuado durante a menopausa, quando elas podem não conseguir dormir com facilidade ou acordam muito cedo. Além disso, os episódios de sudorese noturna podem ser um fator para despertá-las.

Isso também se deve à queda e irregularidade hormonal que a mulher está passando. Dessa forma, o sono é afetado. Para as pacientes que possuem um acentuado problema para dormir nesse período, o seu médico poderá prescrever terapias alternativas ou medicamentos para dormir.

3. Desconforto e secura vaginal

Secura vaginal, desconforto e até mesmo coceira podem ocorrer durante a perimenopausa e continuar na menopausa. Quando isso acomete uma mulher, ela poderá a sentir atrito e desconforto durante atividades sexuais, devido à falta de lubrificação natural. Além disso, esses episódios podem aumentar o risco de infecção.

Dessa forma, não é raro que a vaginite atrófica – que envolve afinamento, secagem e inflamação da parede vaginal – ocorra justamente durante a menopausa. O seu ginecologista poderá prescrever o uso de hidratantes, lubrificantes e medicamentos para aliviar a secura vaginal e problemas adjacentes que se manifestem em decorrência disso.

4. Alterações de ordem sexual

Normalmente, durante a menopausa, a libido feminina é consideravelmente diminuída em decorrência das alterações hormonais que ocorrem no corpo da mulher. No entanto, há mulheres que se sentem mais livres e aptas ao sexo nesse período. Cada organismo irá reagir de uma forma.

Embora após um ano inteiro sem menstruar a mulher não possa mais engravidar, é primordial lembrar que os risco de doenças sexualmente transmissíveis (DSTs), como gonorreia ou mesmo HIV/AIDS ainda são presentes.

5. Alterações emocionais

Depressão, ansiedade e mau humor são sintomas da menopausa comuns. Além disso, não é raro que a irritabilidade esteja mais aflorada, bem como a manifestação de períodos de choro sem razões aparentes.

Alterações hormonais e distúrbios do sono podem contribuir para esses problemas. Além disso, a angústia com a baixa libido ou o fim da fertilidade pode contribuir para a depressão durante esse período que pode ser tenso para muitas, já que a forma como cada uma reage ao fim da vida fértil pode oscilar.

Embora sentimentos como tristeza, irritabilidade e cansaço sejam comuns durante a menopausa, eles não indicam necessariamente depressão. No entanto, qualquer pessoa que apresente sensações de desânimo e apatia por duas semanas ou mais deve consultar um médico, que poderá precisar um diagnóstico e apontar os tratamentos adequados.

6. Dificuldades cognitivas

Muitas mulheres, durante a menopausa, sobretudo no início, ou seja, na perimenopausa, podem apresentar algumas dificuldades cognitivas, como problemas de concentração e memória. Manter-se fisicamente e mentalmente ativa, seguir uma dieta saudável e manter uma vida social ativa pode ajudar com esses problemas.

Causas

A menopausa é um período da vida fértil que acomete todas as mulheres, por razões naturais ou não. Dentre as causas possíveis par que uma mulher encerre sua vida fértil, inclui-se:

– Queda natural da taxa de hormônios reprodutivos

Quando uma mulher se aproxima dos 30 anos, os seus ovários começam a produzir menos estrogênio e progesterona, que são hormônios que regulam a menstruação. Isso faz com que haja uma diminuição na fertilidade feminina.

Já entre os 40 anos, os ciclos menstruais podem se tornar irregulares, alguns mais longos ou mais curtos, além de poder apresentar fluxos mais pesados ou mais leves e mais ou menos frequentes. Após esse período, por volta dos 50 anos, os ovários param de produzir óvulos naturalmente e a mulher não menstruará mais.

– Insuficiência ovariana primária

Estima-se que 1% das mulheres passam pela menopausa antes dos 40 anos. Esse fenômeno é identificado como menopausa prematura. Nesse caso, a menopausa pode ser uma consequência da insuficiência ovariana primária. Essa complicação ocorre quando os ovários não produzem níveis normais de hormônios reprodutivos, o que pode ocorrer em decorrência de fatores genéticos ou até mesmo doenças autoimunes, como HIV, lúpus e doença celíaca.

No entanto, muitas vezes nenhuma causa plausível pode ser encontrada. Se esse for o caso, o ginecologista responsável poderá prescrever terapia hormonal, até que a paciente atinja a idade natural da menopausa, para que o cérebro, os ossos e o coração possam estar protegidos.

– Quimioterapia e radioterapia

As terapias feitas para combater o câncer podem induzir a condição, causando sintomas da menopausa como ondas de calor durante ou logo após o curso do tratamento. A interrupção da menstruação nem sempre é permanente após a quimioterapia, portanto, medidas de controle de natalidade, como preservativos ou anticoncepcionais ainda deverão ser utilizadas, a depender da prescrição e orientação do seu ginecologista.

– Histerectomia

Histerectomia é o nome que se dá à cirurgia de remoção uterina. No entanto, uma histerectomia que remove o útero, mas não os ovários, geralmente não causa menopausa imediata. Embora a paciente não menstrue mais, seus ovários ainda liberam óvulos e produzem estrogênio e progesterona.

Por outro lado, a cirurgia que remove o útero e os ovários, denominadas histerectomia total e ooforectomia bilateral, é responsável por causar menopausa imediata.

Nesses casos, os ciclos menstruais cessam imediatamente, levando a mulher a desconfortáveis sintomas, pois as alterações hormonais ocorrerão de maneira abrupta, ao invés de cessarem gradualmente ao longo dos anos, como normalmente ocorreria.

Como combater os sintomas da menopausa?

Os desconfortos ocasionados pela chegada da menopausa marcam o encerramento de um ciclo e, infelizmente, são inevitáveis. No entanto, existem formas de combatê-los ou atenuá-los, para que a mulher possa passar por esse período com mais conforto e tranquilidade.

Desde versões naturais e fitoterápicas, aos medicamentos artificiais, passando por terapias alternativas, as opções são inúmeras e dependerão da prescrição do seu médico e de orientações cabíveis ao contexto.

Uma das recomendações mais recorrentes quando uma paciente menopáusica começa a reportar os sintomas é a orientação de se manter ativa, tanto física quanto psicologicamente. A prática de exercícios físicos como musculação, caminhada, natação, corrida etc., ajuda a melhorar os níveis hormonais, melhora o humor, aumenta a energia e, devido ao esgotamento físico, faz com que a paciente tenha uma melhor noite de sono – algo muito comumente prejudicado durante a menopausa.

Além disso, suplementar sua alimentação com alguns tipos de nutriente, como cálcio, vitamina D e magnésio pode ser necessário e muito importante no combate aos sintomas. Certamente a prescrição deve ser feita por um médico após analisar o seu caso e seus sintomas.

Evite o consumo de álcool e cigarro, pois os agentes químicos presentes nessas substâncias poderão desencadear diversos sintomas e desconfortos.

Se o seu médico achar conveniente, terapias de reposição hormonal também poderão ser prescritas.

O fato é que a menopausa é um estágio natural da vida por qual toda mulher acima dos cinquenta anos irá passar. Trata-se de um período que pode ser conturbado, mas que, com auxílio de profissionais e orientação adequada, você poderá combater os sintomas e entender as necessidades do seu corpo.

Vídeo:

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Fontes e Referências adicionais:

Você já sentiu alguns destes sintomas da menopausa e acredita que entrou nesse período da vida? Quais deles têm mais te incomodado? Comente abaixo!

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domingo, 28 de junho de 2020

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sábado, 27 de junho de 2020

40 opções de produtos para banho: capriche no autocuidado em casa

De repente, fomos obrigados a desacelerar. E a passar mais tempo em casa, desfrutando da própria companhia. O que pode ter sido bom para alguns, mas um pouco complicado para outros: como agradar e melhorar a relação com nós mesmos? Além disso, ainda há o fato de que recebemos um turbilhão de notícias sobre a pandemia diariamente — então, é natural que fiquemos mais ansiosos e que deixemos o autocuidado de lado. Mas nada melhor do que uma boa dose de relaxamento embaixo do chuveiro para amenizar as sensações ruins! Pensando nisso, selecionamos 40 produtos para banho. Confira:

Para os cabelos

Dar atenção aos fios é o primeiro passo de muita gente na hora do banho. E agora dermatologistas, cabeleireiros e especialistas aconselham evitar as técnicas e tratamentos que danificam os cabelos (como a chapinha e o secador), para apostar em itens mais leves e um detox da região.

<span class="hidden">–</span>Americanas/Divulgação

Além de barato, este shampoo da Head & Shouders leva extratos de pepino e hortelã, que deixam o couro cabeludo com a sensação refrescante. Compre aqui: Head & Shoulders, Shampoo Detox da Raiz, R$14,39.

2. Low poo é a técnica de lavagem dos cabelos com produtos que não contêm agentes agressores, como o sulfato. Pode ser uma boa pedida para a quarentena. Compre aqui: Bio Extratus, Shampoo Low Poo Cachos Perfeitos, R$37,90.

<span class="hidden">–</span>Shoptime/Divulgação

3. Condicionador low poo para cabelos cacheados. Compre aqui: Lola Cosmetics, Condicionador Meu Cacho Minha Vida, R$30,90.

4. Possui óleo vegetal, que repõe a massa perdida dos fios e atua na nutrição dos cabelos. Compre aqui: Natura, Condicionador Murumuru Ekos, R$25,90.

Para o skincare

Quem nunca realizou esta etapa do skincare no chuveiro, que atire a primeira pedra. Mas lembre-se: lavar o rosto no banho só é aconselhado se a água estiver fria!

5. Ideal para peles oleosas: ele controla a produção de sebo o dia todo sem ressecar. Compre aqui: Darrow, Actine, R$79,04.

<span class="hidden">–</span>Submarino/Divulgação

6. Já este é mais suave e hidrata além de limpar. Compre aqui: Nivea, Equilíbrio Nutritivo Pele Seca a Normal, R$43,50.

7. Para quem sofre com a sensibilidade no inverno. Compre aqui: Bioderma, Sensibio, R$69,90.

8. Além de higienizar, também é demaquilante e possui ação contra rugas. Compre aqui: Natura Chronos, Espuma de Limpeza Facial Suave, R$63,50.

3 – Para ajudar na limpeza

Os itens a seguir dão aquela mãozinha na higienização de lugares difíceis de alcançar e ainda fazem uma massagem leve.

9. Suas costas e ombros vão agradecer. Compre aqui: Mobestech, Escova de Chuveiro de Silicone, R$106,79.

10. Sim, a Foreo pode ser usada no banho! Compre aqui: Foreo, Luna Mini 2, R$699.

11. Regiões acneicas (do corpo, não rosto!) pedem uma esfoliação com a bucha vegetal pelo menos uma vez por semana. Ela melhora quadros de foliculite e pelos encravados, que geram processos de acne. Compre aqui: Bagnare, Esponja Bucha Vegetal Redonda, R$8,99.

<span class="hidden">–</span>Sou Barato/Divulgação

12. Mais um acessório divertido e prático para usar no banho: a esponja em luva! Compre aqui: Luckyfine, Esponja de Banho Macia, R$61,63.

Para uma automassagem

Afinal, um banho quente combina muito com uma automassagem relaxante.

13. Com movimentos suaves, passe o produto pressionando a superfície ondulada contra a pele. Foque nas regiões mais tensas para relaxar a musculatura.Compre aqui: L’Occitane Au Brésil, Sabonete Massageador Caju, R$19,90.

14. Este kit vem com 5 opções de sabonetes massageadores para diferentes regiões do corpo: um deles contém sementes de maracujá, outro é de carvão vegetal, outro é de hortelã (ação antiodor), um possui erva-cidreira e o último é próprio para técnicas de shiatsu. Compre aqui: Ortoponto, Kit com 5 Sabonetes Funcionais para Massagem, R$85.

15. Massageie o corpo com as mãos ao passar o óleo enquanto presta atenção na sensação que o movimento lhe proporciona– uma maneira de relaxar usando a técnica de mindfulness. Compre aqui: L ‘Occitane Au Brésil, Óleo Corporal Reparação Licuri, R$99,90.16. Versão orgânica e vegana do óleo corporal. Compre aqui: Souvie, Óleo Corporal Vegetal, R$92.

Para a banheira

Combine o banho na banheira com uma espuma ou sal aromáticos — isso potencializa a sensação de relaxamento. Se você não possui uma em casa, não tem problema. Os produtos abaixo também funcionam no escalda-pés.

17. Chamada de bomba de banho, basta colocar uma na água. Ela é efervescente e começará a soltar aromas relaxantes e ativos hidratantes para a pele. Compre aqui: Rosotena, Kit Bombas de Banho, R$470,49.

18. Os sais são bons na banheira ou como ingredientes de escalda-pés. Compre aqui: Granado, Sais de Banho Relaxantes Calêndula, R$34,90.

19. O capim-limão relaxa e suaviza a pele do corpo, tornando seu banho um momento de prazer e repondo as energias. Compre aqui: Bagnare, Espuma de Banho Capim-Limão, R$32.

20. Uma mistura perfumada de algas, mirtilo e madeira. Além de relaxar, ela possui ação revigorante. Compre aqui: Liabel, Espuma de Banho Blue Emotion, R$35,76.

Hidratação do corpo

Nos dias de temperaturas mais baixas, os hidratantes corporais de banho são ótimos: você aplica embaixo d’água e não passa frio!

21. Esta loção deve ser usada durante o banho, logo após o uso do sabonete diário. Sua fórmula é rapidamente absorvida pela pele molhada. Aguarde alguns segundos e enxágue suavemente. Compre aqui: Nivea, Hidratante de Banho Milk, R$16,99.

22. Hidrata por até oito horas e ainda deixa com um cheirinho floral. Compre aqui: L’Occitane Au Brésil, Hidratante de Banho Mandacaru, R$65,90.

23. Textura cremosa, mas não oleosa. Compre aqui: Eudora, Hidratante Corporal de Banho Desejo Tropical, R$26,99.

24. Também para usar na hora do banho, ele hidrata a pele por até 48 horas e deixa um perfume delicado. Compre aqui: The Beauty Box, Hidratante de Banho Lemon Pie, R$119,98.

Hidratação do cabelo

Dá para aproveitar o momento para caprichar na hidratação dos fios. Aplique e deixe agir enquanto lava outras partes do corpo.

25. Com manteiga de murumuru, um ingrediente da biodiversidade amazônica, a máscara de reconstrução penetra na fibra capilar, diminuindo a porosidade dos fios, tratando e os danos e formando um escudo protetor. Compre aqui: Natura Ekos, Máscara Murumuru, R$36,90.

26. Outra máscara de reconstrução, mas voltada para cabelos crespos, cacheados e em transição. Compre aqui: Eudora, Máscara Capilar Siàge Revela os Cachos, R$39,99.

27. Máscara de nutrição de açaí: assim como a fruta nos garante energia, ela promete recarregar os fios também. Compre aqui: Yenzah, Máscara Açaí Linha SPA do Cabelo, R$29,99.

28. A babosa já é muito conhecida por seus efeitos benéficos para o cabelo. Quem não possui a planta em casa pode apostar em produtos que levam seus ativos. Compre aqui: Griffus, Máscara Linha Vegana Vou De Babosa, R$19,99.

Esfoliantes

Bons para garantir a sensação de pele renovada. Procure o ideal para você, e não exagere na frequência de uso.

29. Para peles oleosas e acneicas. Compre aqui: Neutrogena, Esfoliante Purified Skin, R$31,92.

30. Esfoliante suave para quem tem a pele seca ou sensível. Compre aqui: Shiseido, Esfoliante Suave Waso, R$239.

31. Refina e revigora naturalmente a pele de todo o corpo. Com pérolas de cera de plantas e óleos vegetais puros. Compre aqui: Weleda, Esfoliante Cremoso de Bétula para o Banho, R$179,98.

32. Com micropartículas vegetais, é ecofriendly. Compre aqui: Eudora, Cristais de Banho 5 em 1 Velvet Crystal, R$45,99.

Para o ambiente

Um bom banho relaxante precisa estar acompanhado de aromas à altura — escolha o seu método preferido e se jogue!

33. Três velas e três aromas: bergamota, jasmim e limão com gengibre. Compre aqui: Océane, Kit com 3 Velas Scented Candle Set, R$79.

34. Para quem prefere o cheiro clássico do incenso. Compre aqui: Barão Kobô, Incenso Tamamoko, R$32,75.

35. Você pode pingar algumas gotas em um recipiente com água e colocar perto do chuveiro. Ou então comprar um difusor! Compre aqui: Chamed, Óleo Essencial de Lavanda, R$52,90.

36. O dispositivo que dispersa o aroma terapêutico do óleo essencial no ar de maneira automática, utilizando técnicas como a nebulização ou o ultrassom. Compre aqui: Armazém Mormoeiro, Difusor Aromas, R$91,10.

Para um pós-banho mais gostoso

Estes itens podem até parecer supérfluos, mas são diferenciais de um bom banho.

37. Toque macio e aconchegante. Compre aqui: Camesa, Roupão de Banho Microfibra, R$74,90.

38. Depois da esfoliação, massagem e hidratação, nada melhor do que secar a pele com um tecido felpudo. Compre aqui: Buddemeyer, Toalha de Banho Algodão Egípcio, R$79,90.

39. Para você finalizar o skincare sem sujar o cabelo. Compre aqui: Santa Clara, Faixa Atoalhada para Cabelo, R$158,41.

40. Esta toalha é do tamanho certo da cabeça e não acrescenta tanto peso quanto a toalha normal. Compre aqui: Océane, Dry My Hair Toalha para Cabelo Acqua, R$46,90.

*Alguns produtos acima possuem links para a compra – com preços referentes ao mês de junho de 2020. A Boa Forma faz parte dos associados Amazon.

40 opções de produtos para banho: capriche no autocuidado em casaoriginado em https://boaforma.abril.com.br