Fitness and Motion: julho 2020

sexta-feira, 31 de julho de 2020

Diabulimia: o que é, principais sintomas e tratamento

A diabulimia é um termo popular utilizado para descrever um transtorno alimentar grave que pode surgir em pessoas com diabetes tipo 1.
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O que é anedonia, sintomas e como é feito o tratamento

A anedonia corresponde à perda da satisfação e interesse em realizar diversas atividades, como sair com os amigos, ir ao cinema ou passear na praia, por exemplo, que antes eram...
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O que é dismorfia corporal e como é o tratamento

A dismorfia corporal caracteriza-se por um transtorno psicológico em que existe preocupação excessiva pelo corpo, fazendo com que a pessoa sobrevalorize pequenas imperfeições ou...
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6 incríveis benefícios da calêndula para a saúde

A calêndula é uma planta medicinal, também conhecida como bem-me-quer, mal-me-quer, maravilha, margarida dourada ou verrucária, que é muito utilizada na cultura popular para o tratamento de...
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Como a alimentação ajuda no Tratamento da Caspa

A ingestão dos alimentos certos facilita o controle da oleosidade do couro cabeludo, combatendo a caspa de forma natural e eficaz.
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Saiba quais são os melhores Shampoos para combater a Caspa

Os shampoos anticaspa são indicados para o tratamento da caspa quando ela está presente, não sendo necessário quando ela já está controlada.
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Tratamento Caseiro para Caspa

O tratamento caseiro para acabar com a caspa pode ser feito utilizando plantas medicinais como salva, aloé vera e sabugueiro, que devem ser usadas na forma de chá e aplicadas diretamente no couro...
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Como usar o vinagre para controlar a Caspa

O vinagre é uma ótima opção caseira para tratar a caspa, isso porque tem ação anti-bacteriana, antifúngica e anti-inflamatória, ajudando a controlar a descamação e aliviar os sintomas da...
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7 hábitos comuns que pioram a caspa

Alguns hábitos comuns como lavar o cabelo com água quente ou passar condicionador na raiz do cabelo contribuem para piorar o quadro de caspa porque estimulam a produção de oleosidade e sebo no...
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O que fazer para acabar com a caspa

O segredo para acabar com a caspa é manter controlada a oleosidade do couro cabeludo, lavando o cabelo diariamente com shampoos anti-caspa ou que contenham ingredientes como sulfeto de selênio,...
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4 remédios caseiros para acabar com a caspa

A caspa é uma situação desconfortável que geralmente é causada pelo crescimento excessivo de oleosidade ou fungos no couro cabeludo, provocando o aparecimento de pequenas placas brancas de pele...
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Vírus Ebola: como surgiu, tipos e como se proteger

Os primeiros casos de morte registrados pelo vírus Ebola surgiram na África Central no ano de 1976, quando humanos foram contaminados através do contato com cadáveres de macacos.
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7 principais causas de anemia

A anemia é caracterizada pela diminuição dos níveis de hemoglobina no sangue, que é uma proteína que está no interior dos glóbulos vermelhos e que é responsável por carregar...
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Tipos de cogumelo e 9 principais benefícios para a saúde

Os cogumelos possuem poucas calorias e são bastante nutritivos, podendo possuir diversos benefícios para a saúde devido à presença de vitaminas do complexo B, substâncias antioxidantes e fibras,...
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Tratamento natural para aliviar os sintomas da tricomoníase

O suco de româ e o banho de assento de vinagre de maçã, são bons exemplos de remédios caseiros que podem complementar o tratamento médico da tricomoníase, pois possuem propriedades...
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Calculadora do peso ideal

O peso ideal é uma avaliação importante que, além de ajudar a pessoa a percebe se está acima ou abaixo do peso, também pode prevenir complicações como obesidade, diabetes ou até mesmo a...
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Como tratar os pés e calcanhares rachados

A rachadura nos pés surge quando a pele está muito seca e, por isso, acaba quebrando com o peso do corpo e das pequenas pressões das atividades do dia-a-dia, como correr para o ônibus ou subir...
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Serotonina: o que é, para que serve e sinais de que está baixa

A serotonina é um neurotransmissor que atua no cérebro, estabelecendo comunicação entre as células nervosas, podendo também ser encontrada no sistema digestivo e nas plaquetas do...
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5 formas de aumentar a serotonina

Os níveis de serotonina podem ser aumentados por meios de estratégias naturais como prática de atividade física, realização de massagens ou alimentação saudável, equilibrada e rica em...
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Alimentos que aumentam a serotonina (e garantem o bom humor)

Existem alguns alimentos, como a banana, o salmão, as nozes e os ovos, que são ricos em triptofano, um aminoácido essencial ao organismo, que tem a função de produzir serotonina no cérebro,...
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Cardápio contra espinhas: veja o que comer para uma pele lisa

A famosa frase “somos aquilo que comemos” tem seu fundo de verdade. E isso se aplica também à elasticidade e textura da pele, já que é possível ter uma pele pele mais lisa com um “cardápio contra espinhas”.

Nos últimos anos, descobertas científicas a esse respeito aliviaram a culpa do chocolate (ufa!) e acrescentaram o leite e os carboidratos refinados na lista dos inimigos da beleza facial. Agora, os dermatologistas e nutricionistas se mostram preocupados com mais uma ameaça: o excesso de ômega 6.

Considerada uma gordura do bem (da família das poli-insaturadas), esse ácido graxo é importante para reforçar as defesas do organismo. Mas, para promover esse benefício, precisa estar em equilíbrio com o ômega 3. Não é o que está acontecendo! Presente em boa parte dos produtos industrializados (óleos vegetais, salgadinhos, comidas semiprontas), o ômega 6 domina a dieta do brasileiro. “O consumo chega a ser até 20 vezes maior do que deveria”, diz Fernanda Sanchez, dermatologista do Rio de Janeiro. Resultado: inflamação nos órgãos, células e glândulas, inclusive as sebáceas. “Elas passam a produzir mais sebo e provocar acne”, explica Sheila Mustafá, nutricionista e esteticista de São Paulo.

O exagero de ômega 6 interfere ainda na capacidade de o organismo usar o ômega 3, famoso por sua ação anti-inflamatória. E isso, mais uma vez, abre caminho para as espinhas. A solução é pegar leve nos alimentos muito industrializados e aumentar as fontes de ômega 3 (peixes de água fria, grãos e sementes).

Vitamina A e zinco também têm a ver com acne. Mas, aqui, o problema é a falta dessas substâncias. “Comer mais verduras, legumes e frutas ajuda a melhorar a pele”, afirma Sineida Ferreira, dermatologista do Rio de Janeiro.

Clique na galeria e veja em que alimentos você deve investir (e o quanto) para ter uma pele de pêssego.

<p>· Por ter mais fibras que as versões refinadas, eles estimulam o bom funcionamento do intestino - importante para a eliminação de toxinas e uma pele bonita. Eles também evitam picos de açúcar no sangue e a produção de insulina - hormônio que, em excesso, provoca inflamação nas células e, consequentemente, acne. A aveia tem outra vantagem: é rica em zinco. Esse mineral dificulta a formação de sebo e atua na renovação celular.<br /><br /><strong>· Quanto consumir:</strong> 2 col./sopa de aveia ou 2 fatias de pão integral no café da manhã e 3 col./sopa de arroz integral ou 1 pegador de macarrão integral nas refeições principais.</p>(Carlos BessaBOA FORMA)

<p>· Ricos em ômega 3, são alimentos que ajudam a controlar o açúcar no sangue e, com isso, evitar a produção descontrolada de insulina - hormônio que também tem a má fama de fazer o organismo estocar gordura. O ácido graxo ômega 3 (considerado uma gordura do bem) faz mais pela textura da pele: reduz as substâncias inflamatórias que estimulam a produção de sebo.<br /><br /><strong>· Quanto consumir:</strong> salmão (100 gramas, 1 a 2 vezes por semana), sardinha (100 gramas, 2 vezes por semana).</p>(Pri BarbosaReprodução)

<p>· Frutas e legumes alaranjados são as principais fontes de vitamina A – essencial para reduzir a formação de sebo e manter a pele lisa e saudável. Esse nutriente também é encontrado em algumas verduras (espinafre, brócolis).</p><p><strong>· Quanto consumir:</strong><span> </span>1 porção em uma das refeições, pelo menos 4 vezes por semana.</p>(Pedro RubensBOA FORMA)

<p>· Essa dupla previne acne e rugas precoces. No caso do abacate, o mérito é do ácido oleico, e do açaí, as antocianinas – substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias.</p><p><strong>· Quanto consumir:<span> </span></strong>4 col./sopa de abacate (sem açúcar), 2 vezes por semana, e 1 tigela de açaí, 1 vez por semana (bata 1 polpa de açaí com 1 banana-nanica pequena e 1 col./chá de uva-passa).</p>(Natalia BulatovaThinkstockGetty Images)

<p>· Elas também contam com boas doses de ômega 3 e fibras, evitando picos de açúcar e o excesso de insulina. A semente de abóbora ainda é fonte de zinco.</p><p><strong>· Quanto consumir:</strong><span> </span>2 col./sopa de semente de linhaça, abóbora ou chia todos os dias no café da manhã ou no lanche da tarde, no iogurte ou na fruta. Ou faça um rodízio entre elas. Mais 1 col./chá de óleo de linhaça, diariamente, na salada.</p>(white_catyCardápio contra espinhas: veja o que comer para uma pele lisaThinkstockGetty Images)

<p>· As hortaliças do grupo das brássicas fornecem fibras e minerais (enxofre, magnésio e zinco), que desintoxicam o organismo. Com isso, deixam a pele mais bonita. Em excesso, as impurezas favorecem processos inflamatórios que podem deixar marcas no rosto.</p><p><strong>· Quanto consumir:</strong><span> </span>1 prato de sobremesa (varie os vegetais), em pelo menos uma das refeições, todos os dias. Mais um copo de suco de clorofila, 3 vezes por semana (bata 100 ml de água de coco + 1 punhado de couve ou de agrião ou 2 flores de brócolis + suco de 1/2 limão + 1 rodela de abacaxi).</p>(Deborah MaxxBOA FORMA)

<p>· Campeã em selênio, ela não só combate o envelhecimento precoce como acelera o processo de cicatrização da pele. Essa e outras frutas oleaginosas (amêndoa, castanha de caju, macadâmia) também têm zinco, mineral que regula a produção excessiva de sebo. Mas fique atenta à reação do seu organismo. Em pessoas sensíveis à arginina, outra substância das oleaginosas, pode provocar efeito contrário: favorecer a acne.</p><p><strong>· Quanto consumir:<span> </span></strong>1 porção pequena de mix (2 castanhas + 5 amêndoas ou 1 castanha + 3 amêndoas + 2 macadâmias), 2 vezes por semana.</p>(rodrigobarkThinkstockGetty Images)

<p>· Poderoso em catequinas e outras substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias, é um aliado e tanto da pele lisa. O chás branco, preto e vermelho também são boas opções. Para desintoxicar, aposte também no dente-de-leão e chapéu-de-couro.</p><p><strong>· Quanto consumir:</strong><span> </span>2 xícaras por dia, 3 vezes por semana, variando o tipo de erva. Prefira o chá caseiro, feito com a erva em infusão para preservar os princípios ativos.</p>(YelenaYemchukThinkstockGetty Images)

<p>· Essa especiaria é rica em curcumina, substância que tem ações anti-inflamatória, antioxidante e desintoxicante.</p><p><strong>· Quanto consumir:<span> </span></strong>1 colher de café por dia, como tempero. Acrescente o pó no final da preparação ou polvilhe sobre a comida pronta (no arroz, por exemplo) para preservar as propriedades terapêuticas.</p>(Getty Images Reprodução)

Cardápio contra espinhas: veja o que comer para uma pele lisaoriginado em https://boaforma.abril.com.br

Como fazer seu filho comer de tudo

Se a criança sempre faz birra nas refeições e só quer comer doces, salgadinhos e comidas industrializadas, recusando sempre os alimentos saudáveis e nutritivos, o que você precisa fazer para que...
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Tratamento para obesidade na infância e adolescência

O tratamento da obesidade em crianças ou adolescentes consiste, principalmente, em fazer uma alimentação mais saudável e praticar alguma atividade física diariamente, de forma a que exista um...
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quinta-feira, 30 de julho de 2020

Arterite de Takayasu: o que é, sintomas e tratamento

A arterite de Takayasu é uma doença em que ocorre inflamação nos vasos sanguíneos, originando danos na artéria aorta e nos seus ramos, que é a artéria que tem como função...
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6 benefícios da babosa para a pele e cabelo

A babosa é uma planta medicinal, também conhecida como Aloé vera, Caraguatá, Erva babosa, Babosa de botica ou Babosa de jardim, que pode ser utilizada em diferentes cuidados de beleza,...
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7 formas naturais de aliviar a sinusite

A sinusite pode acontecer várias vezes ao longo da vida devido a diferentes causas, como infecção pelo vírus da gripe ou alergias, por exemplo, levando ao surgimento de sintomas bastante...
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9 sintomas de imunidade baixa e o que fazer para melhorar

A imunidade baixa pode ser percebida quando o organismo dá alguns sinais, indicando que as defesas do organismo estão baixas e que o sistema imunológico não está sendo capaz de combater os...
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O que tomar para dor de garganta (remédios e opções caseiras)

A dor de garganta, cientificamente chamada de odinofagia, é um sintoma comum caracterizado por inflamação, irritação e dificuldade para engolir ou falar, que pode ser aliviada com o uso de...
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Remédios para infecção urinária

Geralmente, os remédios mais utilizados para tratar uma infecção urinária, são os antibióticos, que devem ser sempre receitados pelo médico, como a nitrofurantoína, fosfomicina, trimetoprima e...
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Dor no peito: o que pode ser e quando ir ao médico

A dor no peito nem sempre é sintoma de angina ou infarto, podendo estar relacionada com problemas respiratórios, excesso de gases, crises de ansiedade ou fadiga muscular, por exemplo.
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Guia completo para fazer a dieta Low Carb

A dieta Low Carb é definida pela Organização de Diabetes do Reino Unido como uma dieta onde existe uma redução do consumo de carboidratos, devendo-se ingerir menos de 130 g deste...
Guia completo para fazer a dieta Low Carbapareceu antes em https://tuasaude.com

VO2 Máximo: O que é, como medir e como aumentar

O VO2 máximo corresponde ao volume de oxigênio consumido pela pessoa durante a realização de uma atividade física aeróbica, como a corrida, por exemplo, sendo frequentemente usado...
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3 remédios para aliviar a dor de dente

Os remédios para dor de dente ajudam a aliviar a dor e a inflamação local e, por isso, na maioria dos casos podem ser uma solução definitiva, especialmente durante o nascimento dos dentes do...
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Quais os exames que avaliam o fígado

Para avaliar a saúde do fígado o médico pode solicitar exames de sangue, ultrassonografia e até mesmo uma biópsia, pois são exames que fornecem informações importantes sobre as alterações...
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Como entender o exame TGO-AST: Aspartato Aminotransferase

O exame do aspartato aminotransferase ou transaminase oxalacética (AST ou TGO), é um exame de sangue solicitado para investigar lesões que comprometem o funcionamento normal do fígado,...
Como entender o exame TGO-AST: Aspartato Aminotransferaseapareceu antes em https://tuasaude.com

Como entender o exame TGP-ALT: Alanina Aminotransferase

O exame da alanina aminotransferase, também conhecido como ALT ou TGP, é um exame de sangue que ajuda a identificar lesões e doenças do fígado devido à presença elevada da enzima...
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21 sugestões de presentes para o Dia dos Pais

A data está chegando e você não comprou nada? Nada de desespero. Ainda dá tempo de encomendar um agrado bem criativo para o seu pai — e ainda evitar aglomerações de shopping e lojas. Separamos 21 sugestões de presentes para o Dia Dos Pais de todos os tipos. Confira:

Para pais esportistas:

Confeccionada em microfibra leve de secagem rápida para evitar o acúmulo de suor, desconforto e odores. Compre aqui: Speedo, Bermuda Ground, R$84,90.

Camiseta feita com a tecnologia Climate, que facilita o fluxo de suor e deixa o corpo seco durante a prática. Compre aqui: Adidas, Camiseta Core 18, R$71,91.

Perfeita para os dias frios, esta jaqueta também é feita para a prática esportiva — não deixa o corpo em contato com o suor. Compre aqui: Salomon, Jaqueta Stop Jacket, R$269,90.

Possui GPS acoplado (o que permite que você veja a distância que já percorreu na corrida ou bike), medidor de frequência cardíaca, medidor de ritmo e contador de passos e calorias gastas. Ótimo para quem quer evoluir no treino. Compre aqui: Polar, M430, R$1.499.

Para aqueles que dispensam mangas na hora de malhar. Compre aqui: Fila, Regata Basic Sports, R$60.

Quem corre sabe a diferença que um bom tênis faz, tanto para a performance, quanto para prevenir dores e lesões. Este, da Skechers, tem amortecimento, ajuda na hora do impulso e ainda deixa o pé respirar. Compre aqui: Skechers, Tênis Go Run Fast-Quake, R$329,44.

Os elásticos de resistência exigem mais força para realizar os movimentos. Isso fortalece não só os músculos, como também articulações. Compre aqui: Cadina, Kit Tubing 11 Peças, R$100,79.

Para quem gosta de autocuidado:

Fragrância amadeirada, mas ao mesmo tempo refrescante, pois contém notas de frutas. Ótimo para ser usado durante o dia. Compre aqui: Carolina Herrera, Eau de Toilette 212 NYC Men, R$425,80.

Fazer a barba em casa está sendo a opção de muitos homens durante a quarentena. Se for o caso do seu pai, por que não investir em um equipamento moderno? Compre aqui: GA.MA Italy, Barbeador 3 Lâminas, R$201,38.

Os cuidados com a barba não acabam com o desligar do barbeador. Uma boa esfoliação garante que os folículos sejam desobstruídos e os pelos cresçam sem encravar. Compre aqui: Sobrebarba, Esfoliante de Rosto, R$31,90.

Pomada de fixação forte e com acabamento fosco. É ideal para definir, dar textura e fixar o penteado. Indicado para todos os tipos de cabelos. Compre aqui: Redken, Pomada para Cabelo Brews Outplay, R$82,50.

Para incentivar o hobbie do seu pai:

Um bom jogo de facas torna o ato de cozinhar mais prático e prazeroso. Compre aqui: Tramontina, Jogo para Churrasco 5 Peças, R$423,46.

Qualquer atividade que desafie sua mente (como ler livros e revistas) ativa diferentes conexões cerebrais e estimula o nascimento de novos neurônios, sabia? Compre aqui: Box Trilogia O Senhor dos Anéis, R$97,69.

Se seu pai é um verdadeiro pintor, vale presenteá-lo com materiais de qualidade. Compre aqui: Moleskine, Kit para Esboços Coleção Art, R$185,63.

Todas as peças deste kit são de aço e vêm em uma maleta, o que garante ainda mais a durabilidade deles. Perfeito para quem ama cuidar das plantas em casa. Compre aqui: Black Jack, Kit para Jardinagem 11 Peças, R$216,68.

Aprender um novo instrumento depois de uma certa idade pode parecer desafiador, mas é um ótimo exercício para o cérebro. Compre aqui: Epiphone, Guitarra Les Paul Special VE Black, R$1.645,90.

Algumas pessoas podem encontrar na escrita uma ótima forma de aliviar as inseguranças e ansiedades. Compre aqui: Moleskine, Caderno Pautado Grande Rolling Stones, R$129,90.

Se o seu pai é apaixonado por fotografia, ele provavelmente já tem uma máquina fotográfica. Então inove e dê pra ele uma impressora de fotos! Esta aqui permite que você revele fotos do celular, câmera e até Facebook. Compre aqui: Canon, Impressora Fotográfica Compacta, R$970.

Um bom fone de ouvido é o presente ideal para os amantes de música. Ainda pode ser ótimo para isolar os barulhos externos durante uma videoconferência. Compre aqui: JBL, Fone de Ouvido on Ear Tune 500, R$219.

Jogos (eletrônicos ou não) servem para aumentar os momentos em família: vocês podem jogar juntos. Compre aqui: Playstation, Controle Dualshock 4, R$259.

Um telescópio profissional para os pais que são mais observadores. Compre aqui: CSR, Telescópio Astronômico F360, R$334,22.

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