4 dicas para desinchar e disfarçar a celulite!

Dois problemas na aparência que incomodam muitas pessoas são o inchaço e a celulite, que pode atingir inclusive as mulheres saradas.

Enquanto o inchaço traz aquela impressão de que o corpo encontra-se mais volumoso do que realmente é, as celulites trazem aquelas marquinhas com aspectos de furos (a famosa casca de laranja) nas coxas, nádegas e quadris que ninguém gosta de encontrar.

Com isso em mente, resolvemos trazer algumas dicas que podem ajudar a desinchar e a disfarçar a celulite! Dê uma conferida na lista a seguir:

1. Aumentar a ingestão de magnésio

Consumir mais magnésio pode ajudar porque o mineral é um eletrólito que já foi associado à diminuição do inchaço no corpo, especialmente o relacionado ao líquido que fica abaixo da pele.

O magnésio também é conhecido por ajudar mulheres que têm um inchaço maior e aparecimento maior de celulite durante a Tensão Pré-Menstrual (TPM).

A lista de alimentos que servem como fontes de magnésio inclui: abacate, sementes de abóbora, tofu e nozes, por exemplo.

2. Consumir mais alimentos ricos em potássio

Quanto mais potássio circula no organismo, mais sódio é excretado. Isso é útil porque o excesso de sódio atrai água e cria aquele aspecto de inchaço – a chamada retenção de líquido é conhecida justamente por provocar o inchaço.

Além da já reconhecida banana, o grupo dos alimentos ricos em potássio é composto por: batata doce, abacate, água de coco, feijões  e melancia.

Mas atenção: não vai adiantar muito coisa ingerir mais potássio e magnésio, porém continuar a consumir muitos alimentos ricos em sódio, as comidas industrializados.

O ideal é limitar a ingestão desses alimentos e o consumo de sal (que é rico em sódio) – até porque o excesso de sódio não está associado apenas ao inchaço, mas também está ligado a vários problemas de saúde.

3. Manter-se bem hidratado

Algumas pessoas acham que por estarem inchadas e com retenção de líquido não devem consumir tanta água para que o líquido retido seja eliminado. Mas este pensamento está equivocado.

O organismo só vai eliminar mais líquido se perceber que está recebendo água, até porque o sistema urinário será mais estimulado com a ingestão de água.

Em outras palavras, para eliminar o excesso de líquido retido no organismo que está causando o inchaço é necessário consumir água e manter-se bem hidratado.

Além disso, ter uma ingestão adequada de água é importante porque o líquido é essencial para diversos processos do corpo e necessário para evitar a desidratação.

4. Praticar atividades físicas

Os exercícios físicos que estimulam a circulação de retorno, como o treino intervalado de alta intensidade (HIIT, sigla em inglês), também podem ajudar.

Essas atividades físicas auxiliam a suar e a desinchar de maneira geral, além de ativarem o metabolismo a queimar gordura, o que contribui com a melhoria do aspecto da celulite.

Atenção: o buraco da celulite é mais embaixo

Algumas das dicas descritas acima podem até dar uma força no que se refere a disfarçar a celulite, mas para obter resultados mais satisfatórios contra o problema é necessário fazer um tratamento mais completo de celulite.

Por isso, se você sofre com a celulite, marque uma avaliação com um dermatologista para conhecer qual o grau de seu problema e encontrar um tratamento adequado e eficiente para você.

Aproveite para conferir um vídeo da nossa nutricionista falando mais a respeito dessas dicas para desinchar e disfarçar a celulite:

Fontes e Referências Adicionais:

• WebMD – Can You Beat Cellulite?
• American Heart Association – Effects of Excess Sodium Infographic

Você pretende seguir essas dicas para desinchar e disfarçar a celulite? Tem sofrido com o inchaço e as incômodas marquinhas nas coxas e no bumbum? Comente abaixo!

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